永福╉留痕

让牙齿美白的10种食物 ZN*"aGgy  
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１．芹菜 8F%bVzli  
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纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 Tp4Lo#)(51  
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２．芭乐 7BsQTi~H8  
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指部分热带水果，如香蕉，含高维Ｃ维护牙龈健康，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 H7E@-w}8  
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３．乳酪 olGP/$U9  

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钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 |\)dvQ\ui  
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４．无糖口香糖 I'fe^\xpD  
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可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 `i:D*[&  
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５．薄荷 q]5:6N uJ  
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薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 V;v@} OLS  
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６．水 9~Y;-  
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适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 IjX;Mm;  
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７．绿茶 *!Js|$-j4  
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绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素 ｃａｔｅｃｈｉｎｓ能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。 .~eJ8]0  
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８．洋葱 =~6!aK  
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洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。  2n'L{"  
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９．香菇 ck&EI~m6  
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所含的香菇多醣体 ｌｅｎｔｉｎａｎ可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 ck@d4_b  
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１０．芥末 + i?zAhv  
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内含ｉｓｏｔｈｉｏｃｙａｎａｔｅｓ成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 ,BWe\f`R  
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